思时事有结子的腹肌北澳宝蓝保健品技术开发有限公司，除了截至饮食，科学的熟习一样伏击。以下是一些练腹肌的最好行为： 上海复旦数码影像技术有限公司 1. **横卧卷腹**：这是最经典的腹肌熟习行为，主要锤真金不怕火腹直肌。平躺后，双手抱头或交叉于胸前，抬起上半身，属目不要用脖子发力。 2. **平板援助**：这个行为能灵验锤真金不怕火中枢肌群，包括腹横肌和腹斜肌。保持肉体成一条直线，肘部与肩同宽，对峙工夫越长成果越好。 3. **悬垂举腿**：应用单杠进行，肉体悬空，稳妥抬起双腿至90度，再渐渐放